當人類的期望壽命達到七十幾歲，甚至八十幾歲的時候，絕經才是一個真正的社會問題，從40多歲開始出現絕經過渡期的各種不舒服，一直到50歲左右正式絕經。女性一生中大概有三分之一的年齡甚至一半的年齡要處於這個階段，各種各樣跟絕經相關的症狀，都會接踵而來。隨著年齡增長，逐漸加重。所以我們要做的並不是放任自然，而是要積極用現代醫學的手段去管理好絕經相關的這段時間。怎麼樣讓女性平穩度過絕經過渡期，並管理好絕經後這個年齡段。減少絕經相關的併發症，這是我們要做的事情。
為了讓大家更容易理解這篇文章，我首先給大家講一講絕經期，更年期，圍絕經期，絕經過渡期這些專有名詞的概念。
更年期是不是絕經？
絕經其實是一個正式的說法，它是一個回顧性的概念，女性40歲以上，一年不來月經，排除懷孕的條件下，可以認為她絕經了，那次月經是人生最後一次月經，絕經的本質是卵巢功能衰退，不能產生雌孕激素，然後月經不來。咱們中國女性平均絕經年齡在49歲到50歲之間，但是在正式絕經前面那幾年，卵巢功能衰退的過程中，身體就會出現一些徵象，告訴你你可能要絕經了。這個起點的標誌主要看月經週期，如果月經週期發生改變超過七天。比如說平時是30天來一次，現在是40天或者20天來一次，10個月之內出現兩次。我們就認為她絕經過渡期開始，或者圍絕經期開始。在這個過程中，還會出現一些潮熱盜汗，發脾氣，焦慮，胸悶心悸等症狀，絕經過渡期跟圍絕經期的差別在於：絕經過渡期到了絕經就結束了，圍絕經期還包括了絕經期後的一年。所以通常老百姓說得更年期大致相當於圍絕經期。然後圍絕經期綜合症或者絕經綜合症，也是相當於更年期綜合症，當然還有一些人絕經後，一年以後，可能還有潮熱盜汗等更年期的表現。甚至慢慢出現心血管問題或者骨質疏鬆。這些都是絕經綜合徵的內容，也就是更年期的症狀。
那更年期的女性應該如何管理好自己的生活呢？
更年期很讓人頭疼，但只要做好這三招就能解決問題
第一、更年期是由於卵巢功能衰退，不能夠產生足夠的雌孕激素，然後引起相應的症狀，潮熱盜汗，亂髮脾氣睡不著，關節痠痛，下身幹，同房不舒服。所以只要把相應的雌孕激素補上去就可以了。更年期到底要補充什麼雌激素。當你的月經週期開始出現絮亂，同時出現潮熱盜汗，胸悶心悸，睡不好，焦慮抑鬱，同房痛的時候。就應該開始補充雌激素。但是這些激素藥都是處方藥，怎麼辦呢，這時候您應該到當地醫院找醫生，排除禁忌症，做一些必要的檢查，沒什麼事兒，才可以吃。
第二、生活飲食方面等方面要做相應的調整。保持規律的中等量的運動。廣場舞，尤其適合咱們更年期的女性，既能運動出汗，又有交際的功能，還可以舒緩心情。這樣有什麼煩心事，不是都發洩出來了。另外呢，快走，慢跑，游泳，打球也很適合。飲食要多吃富含鈣的食物，包括牛奶等等，多吃點優質蛋白。雞蛋牛奶海產品，豆奶也都很好。蔬菜水果適量多吃點，菸酒儘量不要碰，紅肉少吃些。尤其是醃製的食品儘量少吃。
第三、心情要保持舒緩，多想點開心的事兒，不要老揪著那些雞毛蒜皮的事，讓自己不爽，不開心，沒事兒可以種種花兒，種種菜，聽聽廣播，看看書，再者和自己的好友，一起聊聊天，四處散散心！
最重要的一點，更年期的女性應特別注意，自己在這個年齡段，月經量不少，反而增多。月經少有可能是量很少，或者拖拉好久不來，大多數是卵巢功能衰退過程中的表現，一般沒有太大問題。我們完全可以等自己有空了，心情好一點了，然後到醫院去好好地調理治療。但是如果月經量大，比如像水龍頭開啟一樣嘩嘩關不住。甚至有些頭暈臉色蒼白的表現。那應該馬上上醫院。或者是月經拖拖拉拉十幾天不乾淨。這些情況除了內分泌可能引起之外，還有可能會引起一些器質性的病變，比如子宮肌瘤，長在宮腔的肌瘤，子宮腺肌症。最最關鍵的是要小心癌症，內膜癌，子宮肉瘤，宮頸癌都有可能引起這種問題。
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