腰椎間盤突出主要指腰椎間盤的區域性膨出，外層纖維環並沒有破裂，多發於20-40歲人群，患者具有長期坐位的工作病史或者長期從事彎腰的工作。經常坐位的工作和經常彎腰搬重物等都可以增加區域性椎間盤的應力，導致椎間盤外層纖維環的破裂，引起椎間盤突出。
腰椎間盤突出如果是急性發作，患者突然出現腰痛和下肢抽痛，鍛鍊方法推薦絕對的臥床休息和口服非甾體緩解症狀的藥。在急性期不要做任何的功能鍛鍊。等過了急性期，腰椎間盤突出症狀緩解，可通過臥床、牽引緩解。牽引是腰椎間盤突出的進行回縮，這是一種很好的治療方法。
腰椎間盤突出的慢性期患者，一定要抓緊時間進行功能康復鍛鍊。鍛鍊推薦飛燕點水，趴在床上，頭和腳進行抬起來，僅用腹部著地，這樣保持住腰部的力量，每天做上10-20次，腰部力量會增加。
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