傷害卵子行為
1、久坐不動
這個總結就是懶，不喜歡動。能坐著不站著，能躺著不坐著。時間長了，身體變差，降低血液迴圈，卵巢得不到滋養，卵子的質量也會下降。
2、節食減肥過度
卵巢對女性來說是非常的重要，女人能否排出優質的卵子全都取決與卵巢。卵巢功能出現異常，不僅會影響到女性的健康，還會讓懷孕變成難事。如果去做排卵監測，發現卵泡不好，那你就需要想一想，是否有下面這些傷害卵子的行為了。
3、熬夜晚睡
不論是追劇不睡，還是壓力大睡不著，只要是晚睡、熬夜都會對卵巢功能造成傷害。卵巢功能受損，想要產出優質卵子就不太現實了。女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
有晚睡習慣，喜歡熬夜的女性朋友一定要注意，及早改掉熬夜的壞習慣，早早上床睡覺。
4、精神壓力過大
有些女性迫切想要寶寶的心情可以理解，但長期精神壓力過大，會影響人體內分泌調節，可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生影響抑制排卵，長久導致卵巢功能過早衰退。
5、多次人流
大家都知道人流對子宮內膜的傷害非常大，它會使子宮內膜變得越來越薄，宮腔內環境越來越差。實際上，人流術對卵巢功能傷害也很大。人流將懷孕的過程中斷，讓體內激素水平突然發生改變，這極大的影響了卵巢的功能，給卵子帶來傷害。不然為什麼很多女性人流術後，月經變得異常，甚至不來月經。
6、化工原料
有不少首飾廠車間、傢俱廠、裝修工地、化工廠等單位都習慣使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果沒有好的防護設施，必然會使自己的卵巢受損。想要順利懷上寶寶，就一定要下功夫養出優質好卵子。只有健康優質的卵泡，才能懷上聰明健康的寶寶哦！
傷害精子行為
1、吸菸：吸菸男性的雄性激素分泌量比不吸菸者少16%~47%，每天吸30支菸的人，精子存活率僅49%。
2、酗酒：長期酗酒會損害睪丸的生精細胞，影響精子密度、活力、存活率及受精能力。
3、肥胖：國外很多研究中心都針對肥胖與精子質量做了深入的研究，研究者HammicheF、HajshafihaM發現：體質量指數（Bodymassindex，BMI）越高，精液體積、密度越小，總活動精子數越少。BMI越增高，低精液量（＜1.5ml）、低精子密度（＜15M）、低精子總數(＜39M)發生率越高，並且呈線性相關
BMI顯示肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上，在EisenbergML的研究樣本中，體質指數正常的人群中只有6%患者患少精症，而肥胖組患者患少精症高達17%，接近3倍之差，肥胖組患低精子總數的可能性更是高出19倍。
當腰圍（waistcircum-ference，WC）大於102cm時，腰圍數值越大，精子密度、總活動精子數越少，少精症發生率比正常男性增加7倍。
4、偏食：精子的生成需要多種營養，長期偏食會導致某些營養物質缺乏，例如長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加。
5、高溫：精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量；久坐不動、緊身褲等也會影響精子質量。
6、壓力：男人壓力越大，精子質量越差。現代社會男性結婚及生育年齡推遲，再加上熬夜等生活惡習，都會影響精子的生長。
7、有害化學物：塑料瓶、金屬食品罐內層塗料都含有一定的雙酚A，這種化學物質攝入過量會導致精子活力及功能下降，影響受孕。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。