【肩周炎】
肩周炎是肩關節周圍炎症的簡稱，多發生在中老年人，50歲左右易患病（主要以疼痛與功能障礙為主要特徵，肩周炎早期主要表現以疼痛和肩關節的功能障礙為主，因肩關節疼痛而致活動範圍受限，由於肩關節活動受限（外展、內旋、外旋受限突出）因而常嚴重影響日常生活活動。
【運動療法】
鐘擺運動：肩周炎早期的自我治療，體前屈90度，健側肢支撐於桌子上，患肢下垂向前後襬動，內外擺動，畫圈擺動，－２次。
體操棒練習：預備姿勢：患者持體操棒於體前，兩手抓握棒的距離儘可能大些，分腿直立。為防止肩帶活動代替肩關節活動可用壓肩帶。動作：
1、前上舉，以健臂帶動患臂，緩慢做前上舉，重複15---30次；
2、患側上舉，以健臂帶動患臂緩慢做患側的側上舉，重複15---30次；
3、作前上舉後將棒置於頸後部，並還原放下，重複15---30次；
4、兩臂持棒前平舉，作繞圈運動，正反繞圈各重複15---30次；
5、將棒置於體後，兩手分別抓握棒兩端，以健臂帶動患臂作側上舉，重複15---30次；
6、將棒斜置於體後，先患側手抓上端，健側手抓下端，以健臂帶動患臂向下作患肩外旋動作，重複15---30次，然後患臂，健側手抓上端，患側手抓下端，健側臂上題作患肩內旋動作，重複15---30次。其它還可選用定滑輪裝置，健臂輔助患肩做屈、伸、旋轉活動等。
注意事項：
1、運動療法動作範圍宜逐漸增大；
2、如一動作完成後感肩部酸脹不適，可稍休息後再作下一動作；
3、每一動作均應緩慢，且不應引起疼痛。避免長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷因素。
【預防保健】
1、注意肩關節區域性保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮溼之地，特別應注意在空調房中時，不要坐在冷風口前，夏季夜晚不要在視窗屋頂睡覺，防止肩關節長時間的受冷風吹襲。
2、避免過度勞累，避擴音重物，注意區域性保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
6、保護肩關節：在同一體位下避免長時間患側肩關節負荷，例如：患肢提重物等，維持良好姿勢，減輕對患肩的擠壓，維持足夠關節活動範圍和肌力訓練，疼痛明顯時要注意患側肩關節的休息防止有過多的運動。同時避免再次發生疲勞性損傷，疼痛減輕時，可儘量使用患側進行生活自理功能訓練。
7、保持良好姿勢，較好的體位是仰臥時在患側肩下放置一薄枕，使肩關節呈水平位，該肢位可使肌肉韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息，健側臥位時，在患者胸前放置普通軟枕，將患肢放置上面，一般不主張患側臥位，以減少對患肩的擠壓，避免俯臥位，因為俯臥位既不利於保持頸肩部的平衡及生理曲度，又影響呼吸道的通暢，應努力加以糾正。
8、按摩：按摩是中國傳統醫學治療肩周炎的有效方法之一，按摩治療每日一次，10次為一療程。
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