去年，人到中年的曉莉曾陷入苦惱，隨著孩子長大後工作繁忙，對性愛總是提不起興致。但後來從開始和朋友一起去健身鍛鍊、郊遊後回到家裡，便總是“性趣”盎然。難道，性愛和運動有這麼大的聯絡嗎?
在諮詢後，一位性醫學專家講出了其中的道理：“性愛和運動看似風馬牛不相及，但其實是密切相關的。不光是男性，經常運動的女性也感到性生活更加愉悅。”這讓曉莉有點困惑。專家進一步進行了解釋：美國對2000人進行了調查分析，發現參加跑步、游泳、打網球等有氧運動的女性，有80％的人一週至少有三次性生活。經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。說明體育運動不僅能增強人的體質，還能增強人的性功能，改善夫妻間的性關係。
科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾大有裨益。
鍛鍊與不鍛鍊大不一樣，鍛鍊得越好，其性慾和性生活會變得越好。參加體育鍛煉後容易達到性高潮，性生活的頻率也有所增加。有研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現血管阻塞，於是常導致性器官和盆腔區域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛鍊也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛鍊樂趣，並進而使性關係得到改善。(這段準備重新整理)
專家建議每週只要進行三次、每次30到60分鐘的適度的有氧運動，就可大大改善性生活質量。那麼什麼樣的運動適合女性的你呢?
應該選擇這樣的運動：
1、能使關鍵部位肌肉增強的運動，包括骨盆肌、陰道肌、會陰肌和大腿內側肌肉等，使區域性肌肉收縮力增強，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。
2、 能使女性更性感、更自信的運動。肌肉適中，體型優美身體是女性自信的基礎，要知道自信心達到性高潮有多麼大的幫助。
3、運動可以減壓，能使體內產生內啡肽，有助於消除憂鬱，改善情緒，使女性感到心態放鬆，並能夠在做愛時展現熱情。能使你重新喚起已經麻木的身體，激發你的性活力。能使性激素、氧氣和營養物質的供給量增加，有利於女性獲得持續的性愛動力。而運動之後能在浴室洗盡汗水並“水戰”一場也別有情趣。做愛時不感到疲勞
運動方案一：游泳
女人如水，當然首選的應該是游泳了，其中以蛙式及蝶式要鍛鍊到大腿內側、會陰肌及骨盆底部的肌肉，使區域性血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量，最適合女性。經常鍛鍊下來，不僅可以增加婦女性生活中肌肉的收縮，提高夫妻雙方的快感，使感覺會更為美好;而且還可以有效預防子宮脫垂、膀胱下垂、尿失禁等疾病。
運動方案二：慢跑
跑步雖然簡單，能使骨盆肌、陰道區域的肌肉收縮，並有效提高陰道肌、會陰肌的張力，提高後陰道張力，增進性愛的快感。跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助於女性達到性高潮。幾乎任何有氧運動都有助燃燒脂肪和燃燒性。據調查，66％熱愛跑步的人表示：跑步讓他們性愛美滿。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，
運動方案三：自行車
自行車對於每個中國人是最為熟悉的運動，別小看它，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，同樣能使骨盆肌、大腿內側和陰道區域的肌肉收縮，並且對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上，會有利於保持健康體型，提升女性的性慾望。
運動方案四：舍賓或瑜伽(待補充)。
運動方案五：羽毛球。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。