度過了酷暑難耐的盛夏，現已進入秋季。在這個季節里人們應該如何保養才能增強抵抗力，遠離疾病呢？祖國醫學又是如何教人在秋季防病健體的呢？我們現在就從中醫角度淺談秋季養生之道。
中醫養生講求應天順時，早在《黃帝內經》中就已經提出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”
秋季的氣候是處於“陽消陰長”的過渡階段，暑熱漸去，天氣轉寒。在氣溫漸涼的秋季，中醫認為身體鍛鍊應當是“早臥早起，與雞俱幸，使志安寧，”既是做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及身體。
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開不必要的煩惱，避免悲傷情緒，是秋季精神養生的方法；金秋時節，天高氣爽，是健身運動的好時期，面對諸多的鍛鍊專案，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑，練五禽戲，打太極拳，做健身操、八段錦，自我按摩等。
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等;在進行“動功”鍛鍊的同時，可配合“靜功”，如六字訣默唸呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養神，可達到心身康泰之功效。
中醫講秋屬金，在髒屬肺，主燥。入秋後最先感覺的就是秋天的燥氣。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂。
肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。故云“春夏養陽，秋冬養陰”。
那麼怎麼來養陰防燥呢?
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說秋氣燥，宜食麻潤其燥。即秋天應多吃甘寒涼潤之品以潤其燥，如百合有滋陰潤肺、清心安神之效可入肺胃心經，生津潤燥。
梨有潤肺、生津的作用，可以入肺經，有助於氣血速降，生津止渴。萵筍能夠清熱生津，止咳，含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響，萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
菜花含有豐富的維生素類物質，其維生素c的含量突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3D4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利溼通下等作用。
此外如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及葡萄、蘋果、獼猴桃、荸薺等水分豐富、滋陰潤肺的水果皆為秋季養陰之佳品。
但需注意秋季養陰防濫補。因秋季雖已轉涼但終不如冬季之寒，且燥邪多傷津易化熱，故不可濫用補藥，尤其溫補之品如人蔘、黃芪之類以防補益太過而“上火”；進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，還要注意進補適量，忌以藥代食。
養生應當順應季節的變化。秋季多燥，易患肺部疾患故當多食甘寒潤肺之品，又當調暢情志，放鬆心情，適度鍛鍊則能夠提高機體免疫力，減少疾病的發生。
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