女方：
1、備孕前3個月內，儘量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。
2、備孕前3個月內，不要接觸放射線(如拍胸片、牙片、透視等)。
3、在備孕過程中，加強營養、注意休息，避免超過 38．5度以上的高燒。
4、所有計劃懷孕的女性應在懷孕前2-3個月內開始服用孕期維生素，如小劑量葉酸(0．4毫克／片，1片／天)。
5、在備孕過程中，服用藥物需慎重，遵醫囑用藥。
6、在備孕過程中儘量少用或不用香味過重的化妝品(如：香水等)，避免接觸化學物品(如：染髮、燙髮等)。
7、心理準備：要有充分的心理準備，保持良好、輕鬆的心態，心情放平和。
男方：
1、避免熬夜。熬夜對精液質量影響很大。建議在22點前休息。
2、避免接觸高溫環境，不要蒸桑拿和泡很燙的熱水澡。溫度高於38度，會使精子質量下降(近期發燒會引起精子質量下降)。
3、請勿抽菸和飲酒。吸菸、飲酒對於精子質量影響很大。
4、飲食方面:平衡飲食，適當多吃新鮮蔬菜水果、西紅柿、大蒜、瘦肉、雞蛋等,對提高精液質量有幫助。
5、保持心情愉悅，避免精神過度緊張、焦慮。
6、不要久坐，適量運動。
7、不要穿緊身內褲。
8、避免接觸有害射線及有害物質。
9、如果您以前有過或懷疑有生殖器皰疹等生殖系統的疾病，孕前檢查時告知醫生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。