1、工作生活中做到勞逸結合，坐姿正確。維持正確的坐姿能有效的減輕腰椎的負荷，在日常工作生活中，做到勞逸結合，有效的緩解腰部肌肉的痠痛不適，疲勞、緊張的狀態，是預防腰椎病發生的關鍵。
2、堅持鍛鍊：日常生活中能夠做到堅持鍛鍊，尤其是腰背部的鍛鍊，達到提高腰背部肌肉、韌帶的彈性及強度，從而使腰椎的穩定性得到加強，就能有效的預防腰椎病的發生。
3、注意腰部的保暖：避免腰部處於寒冷潮溼的環境，減緩腰椎及其附近的肌肉、韌帶的退行性改變，就能預防腰椎病的發生。
4、選用硬板床臥床休息：硬板床能維持腰椎的正常生理彎曲，減輕腰椎的負荷，也能達到預防腰椎病的發生。
5、飲食平衡，多食含鈣高的食物：日常生活中，多食蛋白質、維生素、鈣含量高的食物，並維持低脂肪的飲食，戒菸戒酒，提高骨骼中鈣的含量，維持腰椎的鈣、磷平衡，也是預防腰椎病發生的基礎。
6、提重物時不能彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。提重物時，儘量做到不彎腰，能有效的預防腰椎病，尤其是腰椎間盤突出的發生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。