1、方便麵它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處。
2、油炸食品油炸食品高熱量食品充當夜宵，發胖的可能性升至95％以上。
3、產氣食品紅薯、栗子類雖然營養不錯，但卻是“產氣大王”，吃了以後不活動馬上入睡，那股氣在孩子腹中左衝右突，會讓他不得安眠。
4、全脂奶全脂奶或高脂特濃奶牛奶能助睡眠並不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。
5、巧克力類點心巧克力類點心或糖果這類食品中的可可成分很容易導致興奮，對安然入睡無益。
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