1、避開令你覺得噁心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上;
2、再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽建議取別人的建議，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你噁心嘔吐的“剋星”;
3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐;
4、吃有營養且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物;
5、水分多的食物能減輕腸胃負擔並預防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等;
6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因飢餓引起的噁心嘔吐;
7、出門走一走，不要總呆在同一個地方;
8、將家務適當的分擔出去，特殊時期不要逞強，懂得向家人求助;
9、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助於緩解孕吐不適;
10、穿著寬鬆衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處;
11、儘量多睡，孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息，能在睡著的時候，儘量多睡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。