現今頸椎病發病率越來越高，特別是白領階層以及中高學學生，伏案時間過長，活動減少，在一種不良姿勢下悶頭看書或電腦。時間一長，就逐漸開始出現頸椎的改變，X線表現為頸椎曲度變直，刺突不順列，或項韌帶鈣化等。因此，以稱之為姿勢不良徵。臨床症狀表現為頸部僵硬、肩膀痠痛，甚至頭暈、手麻等等，影響工作和學習。我建議大家經常做一下麥肯基自療法當中的一套動作，可以防治頸椎病。具體做法如下：把頸部伸直，頭部向後平移到最大程度，再放鬆回到自然體位。反覆7-8次為一組，每天做8-10組。堅持長久，必有好處。
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