老年人頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現象。有人統計，40歲以上的正常人60％有頸椎骨增生，到60歲幾乎100％有骨增生。有的症狀明顯，有的沒有任何頸椎病的症狀。
因此，不要一發現頸椎有骨刺就很擔心， 何況，即便有了症狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛鍊等 因素，都可引起疼痛症狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但症狀可以完全消失或好轉。
保健操 保健操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼 頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好 ，30次。
3、前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4、旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先 由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5、頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側 ，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6、搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。
8、翹首望月 頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘 ，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9、雙手託天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景 手收 回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。