【防患於未然】您知道如何服用鈣片嗎？
隨著我國人口逐漸進入老齡化階段，骨質疏鬆的發病率和檢出率也在逐年增高，對於龐大的骨質疏鬆患者人群來講，鈣劑的補充是其治療的基礎措施之一。那麼說到服用鈣片，您是否也存在以下常見的疑問呢？
問題一、鈣片服用的最佳時間？
鈣片服用的最佳時間是在每天晚飯後或臨睡前。原因有三：
1、夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在後半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯後或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失；
2、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後服用鈣片吸收效果是最好的；
3、鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。
問題二、鈣片服用時有什麼講究？
1、對於低胃酸者，應該與飯同服或飯後即服，因為此時胃酸分泌增多利於鈣的吸收；而對於胃酸分泌正常者，則可於兩餐之間服鈣劑，因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收；
2、咬碎服用，由於藥物的體表面積增加，利於鈣的吸收；
3、分次服用效果好。因為即便一次服用大量鈣劑也無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能出現便祕、脹氣等副反應。
問題三、飲食搭配有何禁忌？
1、在服用鈣片的同時應儘量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱，不僅不易吸收，還可能形成結石；
2、高纖維的食物（如芹菜、粗糧）和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收，不建議同時服用；
3、最值得注意的是，鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起服用。一是因為鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶―鹼綜合徵”，表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷；
4、一些礦物質或微量元素與鈣同服會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，所以最好與鈣片分開服用。
問題四、鈣劑的補充只吃鈣片就夠了嗎？
鈣劑的補充只吃鈣片是不夠的，同時一定不能忽視維生素D的補充和充足的戶外日照時間，這樣才能保證鈣的有效吸收，提高其利用程度。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。