每位父母都希望自己的孩子能長高，除了遺傳因素，我們還有很多事情可以去做。
1、建議大多數兒童10點前睡覺：睡得越久越躥個。
保證足夠的睡眠，每天至少要確保有10小時以上的睡眠時間，因為生長素的分泌有晝夜規律，正常人在入睡後45至90分鐘，血漿生長素有明顯的升高，且夜間生長激素的分泌量超過全天量的1/2以上。孩子睡得好，才能長得高。
生長激素是由腦垂體前葉分泌的，分泌越多，越有利於寶寶長高，晚9點至次日上午9點分泌的數量是白天12小時的3倍，因此，要注意生長髮育中的兒童的睡眠情況，每晚9點必須入睡，保證幼兒每天10～12小時的睡眠。保證好睡眠同時也要創造良好的睡眠環境，例如保持安靜、舒適的床、溫暖的被子等。兒童因為出於發育期，並不建議睡軟床，普通木床即可。
2、運動：最簡單可行的辦法可選擇讓孩子每天雙腳跳一百下每分鐘共十分鐘。
醫學專家調查研究，統領兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4釐米到8釐米，有的甚至更多。最有效的長個鍛鍊專案是彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上等。而一些消耗體力或負重的運動，如舉重、拉力運動、長袍等不利於身高增長。
中等強度的運動，如每天一小時左右，專案以慢跑、球類、跳繩等利於兒童所接受的方式，以微微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。
經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利於孩子長高。
3、均衡的營養是確保幼兒長高的基礎。牛奶300~500ml/天。
注意多攝取蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶，豆類和豆類製品含有骨骼生長所必須的鈣和磷;魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷;各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、菠菜等含豐富的維生素C和A一級鈣等無機鹽。
各種水果如橘子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素;花生米、杏子、桃脯等也是長個的好食品。而白米、糯米、甜點等食品則應儘量少吃;可樂與果汁也少喝為妙;鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。青春期的孩子應少吃動物內臟，因其中含有的激素可能會造成孩子的發育過早開始和過早結束。
兒童生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應多選用魚蝦和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了多去戶外晒太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。每天一杯奶對孩子補鈣十分有好處，但千萬別把含乳飲料當成酸奶給寶寶喝。媽媽在為寶寶選購酸奶時要注意看一下包裝，一般來講，含乳飲料中的蛋白質含量大於1％，而酸奶通常大於3％，他們的差別是很大的，媽媽們一定要看清楚。
4、少生病
防治各種慢性疾病，如支氣管哮喘、慢性腎炎、先天性心臟病、兒童糖尿病、佝僂病、營養不良等，這些疾病均可造成生長障礙，應積極治療。心理因素對孩子身高發育的影響，這常常是被大家忽略的。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長髮育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，要讓孩子保持快樂的心情。
5、好心情 保持良好的情緒是促進身高增長的重要因素。
睡眠+運動+營養+不生病=“增高藥”。有關研究人員調查了16個省市，近20萬青少年的身高情況，發現其身高排列順序與所在地區日照時間排列順序呈正相關關係，即日照時間長的地區，青少年長得較高;日照時間短的地區，青少年長得較矮。雖然夏季日照時間長於春季，但由於陽光過分強烈，氣溫高，孩子戶外活動時間反而短於春季。
因而，實際上孩子們接受日光照射時間，一年之中以春季最多，對身高影響最大。根據生長髮育的季節規律，特別是為了春季長高，我們就需要對孩子在飲食、運動及生活習慣上進行相應調整，以獲得最大的生長。有的家長總希望通過藥物或器械來幫助孩子生長，需要明確的是並不是所有孩子助長都只能依賴藥物、器械，對大多數孩子來講，充足睡眠+運動+營養+不生病+好心情=“增高藥”。
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