最新時尚雜誌公佈了女性美麗的三要素：健康美麗的肌膚、豐滿勻稱的身材、潔白閃亮的牙齒。當你開心地笑時，燦爛的笑容絕不能因牙齒而枯萎。所以，一口潔白漂亮的牙齒必不可少。
牙齒健美的標準是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常咀嚼。你或許已有一項或幾項不達標，而導致不能開懷大笑、缺少自信。其實，避免牙病的關鍵在於平常的保健。
選對牙齒清潔用品
刷牙是一項重要的口腔保健措施。可是很多人天天刷牙卻仍然患有各種牙科疾病。這是因為普通牙刷很難徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝和齒縫等特殊部位，病菌在這些地方大量繁殖，就會引發牙病。同時，錯誤的刷牙姿勢或用力不適度也往往會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。這些都稱作無效刷牙。
有效刷牙是預防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要儘量把牙菌斑徹底地清除乾淨，另一方面又不會對牙齒和牙齦造成損傷。如何才能做到有效刷牙呢?首先要選對牙齒清潔用品。
選擇保健牙刷。保健牙刷的要求是：毛束排數不超過三排，毛束孔距最小不小於1.5毫米。尼龍絲直徑不超過0.3毫米。刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。軟毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清潔牙面，而且不容易傷害牙齦。選擇“小頭”牙刷，牙刷“頭”越小，越容易清潔口腔的隱蔽處和縫隙。
調查顯示，電動牙刷與普通牙刷相比，更為科學有效。它可以更徹底清除牙菌斑、減少牙齦炎和牙齦出血。而電動牙刷通過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫。與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織有很好的按摩效果。而且電動牙刷手柄大，刷頭小，比較符合人體工程學的人性化設計。讓刷牙效果更好，樂趣更多，併為過去簡單機械的口腔清潔過程帶來嶄新的“旋轉樂趣”。
適時更換牙刷。當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應當更換牙刷了。一般情況下，三個月應當更換一次牙刷。流感或感冒痊癒後應更換牙刷，以避免重新染病。在購買牙刷時要認清“牙醫協會認可”的標誌、確認包裝上的質量認證標誌。
牙膏的選擇。氟化物在預防兒童和成人的牙齒蛀蝕方面起著重要的作用，牙膏則是氟化物的最好來源。氟化物可在牙齒受到蛀蝕的早期幫助牙齒修復琺琅質，並中和產生酸的牙菌斑。需要注意的是，適合你的牙膏不一定就適合其他人。如果你的醫生向你推薦一種特別的牙膏，如抗過敏牙膏或去垢牙膏，這些不一定就適合你的家人。
選擇正確的刷牙方法
牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。
晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積，就會形成牙菌斑及牙石，更易發生齲齒及牙周病。
每顆牙有五個面。即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，正確的方法是上下顫動掃刷。
將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛儘量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
刷牙齒的外側：正確的刷牙動作配合適當的角度，清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重複刷6～8次。
刷牙齒的內側：刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。
刷牙齒的咀嚼面：用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。
最後，最好能夠連臉頰內側和舌頭也儘可能地輕輕刷一下。
提倡使用牙線
牙線由數條纖維構成，呈平帶狀，能夠輕易通過牙齒間的接觸點，長期使用也不會使牙縫變寬。使用時，小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然後將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置，使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。
漱口水不能替代刷牙
預防口腔疾病最重要的是將細菌從牙周袋中除去，而漱口水卻不能滲入這些地方，所以它不能代替有效的刷牙。許多漱口水產品中含有酒精，有的酒精濃度高達20％，甚至更高。美國國家牙科和顱腦研究學院認為酒精含量高的漱口水與口腔癌有關。因此，在購買漱口水時需要看清說明。
吃出健康牙齒
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。
加強鈣、磷的攝入
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。常吃含檸檬的水果如檸檬、柑橘、梅子等有助於鈣的吸收。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分佈很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。
攝入足量維生素C
足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。
多吃膳食纖維
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。
多喝礦泉水
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔)中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。
遠離“軟”食品
零食中，特別是“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。木糖醇不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議，飯後睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50％以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。