腰椎滑脫症的發生對身體的危害非常大，因此在生活中要採取有效的方法來預防腰椎滑脫症的發生，主要預防措施包括以下三點。
1、減少腰部過度旋轉，蹲起等活動，減少腰部過度負重。
這樣可減少腰椎小關節的過度勞損、退變，在一定程度上避免退行性腰椎滑脫的發生。
2、減輕體重，尤其是減少腹部脂肪堆積。
體重過重增加了腰椎的負擔及勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加了腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。
3、加強腰背肌肉的功能鍛鍊。
腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，抵抗腰椎向前滑脫的趨勢。腰背肌的鍛鍊可用下列兩種方法。其一是俯臥位，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀。其二是仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩於床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。
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