每次坐門診，我都會接診許多腰痛患者。這些患者中，有年老的，也有年輕的。所有這些患者中都有一個共同的病因，就是長時間坐著。年輕患者多為愛好電腦者、辦公室職員、長期以車代步者，中老年患者多為戶外活動少、愛待在電視機前者；麻將愛好者；坐姿不正確者。
腰痛最常見的疾病為腰椎關節突關節增生導致的腰椎失穩、腰椎關節突關節炎。除了先天性疾病及外傷外，絕大多數致病原因為不正確的坐姿；坐著工作、學習、生活的持續時間過長；搬運較重物體時不正確的姿勢等。而這些是我們在生活中可以完全避免的。
有許多患者坐著的時候腰部沒有挺直，坐的時間一長，慢慢的腰部就彎曲了，臀部不再是位於座位的後端而滑向前端，背部卻仍靠在靠背上，這樣，腰就屈曲了，軀幹重力傳導的方向發生了改變，使作用於腰部的橫向力量增加，加重了腰椎關節突關節的勞損，退變加劇，腰椎關節突關節軟骨及關節囊退變、異樣增生，導致了腰痛。
醫學生物力學研究顯示，平臥時腰椎負重受力為1.0，站直、走路時為1.5，前傾的坐位（看書、電腦）為2.5。如果提重物，負擔會再大一些。這就說明腰椎在臥位時負重最小，坐位時負重最大，站立時較坐位時負重要小。這與坐位時腰椎的曲度小於站立位時密切相關。
因此，那些沒有先天性腰椎異常或腰部外傷的人，如果做到：
1、持續坐位時間不超過一小時，或坐位一小時後起身活動10-15分鐘再繼續坐位工作；
2、坐姿正確，腰部坐直；
3、減少顛簸狀況下持續坐著；
4、經常進行腰背肌功能鍛鍊如游泳、俯臥撐、俯臥位挺胸後伸下肢鍛鍊、戶外散步、適度球類運動等，那麼，腰痛就會遠離您。再回顧那些腰痛患者，其實腰痛原本是不會找上您的，不是嗎？
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。