精子的質量對於婚姻來說至關重要，因為精子質量提高了就是提高了男性的生育能力。男性朋友請呵護你的精子吧。
少騎自行車
自行車一直是備受人們喜愛的運動和代步工具，然而過多地騎車卻會影響你的生育能力。騎車時身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓，長此以往，會出現缺血、水腫、發炎等症狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。此外，騎車過程中身體不停地顛簸和震動，可導致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。看來，騎車的確是孕育計劃中一個不小的障礙。
不過頻熱水浴
勞累了一天，回到家後泡個熱水浴，頓時感到身心舒暢，疲勞不再，有時還久久不願起身。但需要注意的是，這種享受可能會在不經意間讓你和寶寶失之交臂。精子的成長需要低溫，不然就會夭亡。當睪丸的環境溫度在34～35℃時，它才能順利產生精子，過頻、過久的熱水浴會降低精子的數量和成活率。所以如果已做好當爸爸的打算，那麼就應捨棄在浴缸中久泡的習慣。
少穿緊身褲
如果你有穿緊身褲的習慣，現在可得改一改了。無論是你酷愛的牛仔褲，還是過緊的內褲，都會讓你的睪丸透不過氣來，無法保持涼爽。緊身褲還會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝處，散熱不暢，造成生精功能減退。所以，想要寶寶就應儘早讓自己脫離緊身褲的束縛，選擇舒適寬鬆的褲子。
遠離菸酒
男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支菸者，精子存活率僅有49％，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16％至47％，從而使生產精子的能力相應降低。長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。
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