便祕不僅會引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適或鈍痛、食慾不振、噯氣等消化道症狀，長期便祕還易導致精神方面的改變，如煩躁不安、心煩多夢、易發火等。所以一旦患有便祕，應及時去醫院求治，同時進行自我調養，常可事半功倍。
1、心理調適：許多人常因心緒不佳而發生便祕。驚恐、緊張、憂愁等也會使―些人的便意消失，引起便祕或加重病情。因此，患有便祕者當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢；
2、鍛鍊身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食慾增強，膈肌、腹肌等得到鍛鍊而提高排便能力，均能防治便祕；
3、定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便祕。專家建議不管有無便意，到時都要蹲―下廁所，有益無害，不妨一試；
4、重視食療：食療是防治便祕的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等；
5、早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部30次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然；
6、體操療法：以腹部運動為主的體操將有效地防治便祕。如屈腿運動（仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原）、舉腿運動（仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下）、踏車運動（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作
形成便祕的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至“塞車”，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。
所以出現便祕，患者一定要慎重，不要再選擇這些錯誤的治療方式，及時發現及時到正規專業醫院肛腸科進行檢查治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。