一、神奇的春天
一年之季在於春，中醫有“天人相應”的說法。春天，大地回春、萬物萌生、鶯歌燕舞，一派生機。萬物的生長速度遠超過其它季節，人體的生長髮育也不例外。身體發育存在著“冬儲春發”的自然規律，經過一個冬季能量的儲備，春季孩子的身高迎來了快速拔高的季節。世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。
春天來了處於生長髮育階段的孩子們也像田間的莊稼一樣，蹭蹭地往上長，這是因為人體在春季新陳代謝旺盛，內分泌、激素分泌增多。尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，春光中的紫外線含量是所有季節中做高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。
紫外線對骨骼的生長髮育更是有著巨大的作用，因為無論是食物中的維生素D,還是人體面板組織中的維生素D，只有經過紫外線照射轉化成維生素D3才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸對鈣磷的吸收，減少它們經腎小管的排洩，為骨骼的生長髮育提供充足的鈣磷。孩子們在春天和煦的陽光下進行跑跳等活動，有利於加強血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素，有對骨骼進行良性刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快，更加有利於長高。
二、抓住春天，不讓“增高”溜走
僅僅知道了春天是長高的黃金季節是不夠的，父母還必須學會在春天如何養育孩子，才能實現孩子的增高。以下幾點是孩子春天長高應注意的事項，父母必須更加留意，才能抓住春天，不讓孩子的“身高”溜走。
（1）充足的睡眠：大腦分泌生長激素的高峰是孩子熟睡中，不同的年齡孩子需要的睡眠時間是不同的。父母應根據孩子的年齡，保證孩子能夠有充足的睡眠。一般而言一晝夜孩子所需的睡眠時間：1-3歲多為12-14小時，4-6歲為11-12小時，7-12歲為10小時，10-14歲為9小時，青春期為9-10小時，成人一般7-8小時。除了睡眠時間，睡眠質量也是很重要。要為孩子創造一個相對安靜的睡眠環境，如入睡前不要讓孩子過於興奮，午睡時間不要過長、孩子睡前、睡覺時父母不要大聲說話、低調音量或關閉電視，減少走到，更不能在家中聚眾打撲克和玩麻將。孩子的臥室要經常通風，保持空氣新鮮和適宜的溫度（20-24℃）溼度（相對溼度40％-50％）。調整臥室光線，使其柔和、暗淡，晚上睡覺最好熄燈。為孩子準備薄厚適中的被子，以手腳溫熱、頭上不出汗為宜。
（2）均衡營養，安排合理的膳食。攝取均衡和適量的營養，是孩子生長髮育必不可少的能源供給，在春天這個黃金時期顯得尤其重要。食物要豐富、多樣，儘量保證色香味俱全，以增加孩子的食慾，並能有效地改善和引導孩子不挑食。注意蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚等，還有攝入各種蔬菜、水果、堅果等。避免不宜消化，過於油膩的食物。也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃而導致超重和肥胖。
（3）體育運動不可少：保證孩子進行戶外活動，一般來說，輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、體操、跳繩和球類活動更有利於增高。注意孩子運動時的適當著裝。根據運動量隨時增減衣服，以避免由於運動中出汗過多或運動後穿衣不及時而著涼感冒。
（4）讓孩子保持快樂心情。為孩子創造溫馨諧和的家庭環境。讓孩子把父母當作好朋友，隨時感受到父母的關愛。經常鼓勵孩子，即使發現孩子的某些不正確行為，也不要粗糙的批評、責罰，而要善意的指出幫助分析後果，讓孩子真正認識到自己不對並意識到如何改正。因為心情壓抑，情緒低落，生長激素分泌減少，也會影響到孩子的生長髮育。
總而言之，不要讓您的孩子錯過長個子的最佳季節。
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