一、被動訓練：
1、坐位：治療師站在患者身後，雙手置於患者第11、12肋部，令其自然呼吸，在呼氣終了時治療師予以適當擠壓，將殘留呼氣擠壓出。
2、仰臥位：治療師站在患者的一側，方法基本同，擠壓時要向上推、向內收。
二、主動訓練：
1、聞花香：彷彿面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒後緩緩吐出。
2、吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣後均勻緩慢地吹，儘可能時間長一點，達到25-30秒為合格。
3、咬住牙，深吸一口氣後，從牙縫中發出“噝-----”聲，力求平穩均勻持久。
4、數數：從一數到十，往復迴圈，一口氣能數多少遍就數多少遍，要數的清晰響亮。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。