帕金森病隨著時間的推移伴發的各種行為功能障礙會越來越嚴重，這給帕金森給患者和患者家庭帶來和很多不便，嚴重影響了患者的晚年。
帕金森病隨著時間的推移伴發的各種行為功能障礙會越來越嚴重，這給帕金森給患者和患者家庭帶來和很多不便，嚴重影響了患者的晚年生活質量。因此，治療帕金森刻不容緩。在這，教你幾種有效的自我療法：
1、頭頸部的鍛鍊：
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運動和康復，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。下面介紹一套頸部康復的方法。但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病。因此，在進行下述鍛鍊時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運動：然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。左右轉動：頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘，然後同樣的動作向左轉。面部反覆緩慢地向左右肩部側轉，並試著用下頜觸及肩部。左右擺動：頭部緩慢地向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。
前後運動：下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。
2、面部動作鍛鍊：
帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。用力睜閉眼
鼓腮鍛鍊：首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作，儘量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作。
對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3、腹肌鍛鍊：
平躺在地板上或床上，兩膝關節分別曲向胸部，持續數秒鐘。然後雙側同時做這個動作。平躺在地板上或床上，雙手抱住雙膝，慢慢地將頭部伸向兩膝關節。腰背肌的鍛鍊：俯臥，腹部伸展，腿與骨盆緊貼地板或床，用手臂上撐維持10秒鐘。俯臥，手臂和雙腿同時高舉離地維持10秒鐘，然後放鬆。反覆多次。5、上肢及肩部的鍛鍊：兩肩儘量向耳朵方向聳起，然後儘量使兩肩下垂。伸直手臂，高舉過頭並向後保持10秒鐘。雙手向下在背後扣住，往後拉5秒鐘。反覆多次。手臂置於頭頂上，肘關節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。
4、平衡運動的鍛鍊：
帕金森病病人表現出姿勢反射的障礙，行走時快步前衝，遇到障礙物或病人突然停步的時容易跌倒，通過平衡鍛鍊能改善注重症狀。雙足分開25-30公分，向左右、前後移動重心，並保持平衡。軀幹和骨盆左右旋轉，並使上肢隨之進行大的擺動，對平衡姿勢、緩解肌張力有良好的作用。
5、步態鍛鍊：
大多數帕金森病患者都有步態障礙，輕者表現為拖步，走路抬不起腳，同時上肢不擺臂，沒有協同動作。嚴重者表現為小碎步前衝、轉彎和過門坎困難。步態鍛鍊時要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時足尖要儘量抬高，先足跟著地再足尖著地，跨步要儘量慢而大，兩上肢儘量在行走時作前後擺動。其關鍵是要抬高腳和跨步要大。鍛鍊時最好有其他人在場，可以隨時提醒和改正異常的姿勢。
病人在起步和行進中，常常會出現“僵凍現象”出現，腳步邁不開，就象粘在地上了一樣。遇到這種情況，不要著急，可以採用下列方法：首先將足跟著地，全身直立站好。在獲得平衡之後，再開始步行，必須切記行走時先以足跟著地，足趾背屈，然後足尖著地。在腳的前方每一步的位置擺放一塊高10-15公分的障礙物，做腳跨越障礙物的行走鍛鍊。但這種方法比較麻煩，在家裡不可能擺放一堆障礙物，因此藉助“L”型柺杖是一個很好的方法。
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