對“生命在於運動”的說法要有科學的認識，因為過度盲目的運動傷害身體，生命在於科學的合理運動，不在於超負荷運動，也不在於起不到身體變化的量小運動。
渾圓武功的靜的層次主要表現在站樁。因為培養真正的武林高手沒有別的辦法，唯有站樁。本文以王安平先生的原論為主導，適當加些本人膚淺的認識，依次整理，供渾圓武功愛好者參考，大家可對照檢驗自己所到的層次，以求新的進階。
一、平靜
心平氣和，思想波動則靜不下來，所以感覺不到功感。歌訣：麻熱脹感氣血通，上下左右不平衡。區域性功感星點有, 情緒不能有始終。 此一階段一發現思想開小差，馬上把神收回來。達到平靜的時間雖短，但總的來說沒有大起伏。有時靜不下來，守不住神是缺乏鍛鍊。
二、安靜
站樁有舒服感，安靜就是心安理得。歌訣：麻熱脹感通體流，舒舒服服靜中求。似想非想有所悟，時隱時現時強有。安靜有一種舒服感，理得且有所悟。身心安靜，環境安靜，心安理得，心要放下來。此時皮下肌肉通了，個別內臟器官也通了，思想有所悟，悟的範圍較廣。功感雖不穩定，但不斷線。
三、寧靜：（凝靜）
專心致志，不再亂想了。歌訣：麻熱脹感不分層，恍恍忽忽在執行。我是誰兮誰是我，一顆明珠在心中。
此時專一靜得較深，達到三層通，感到站樁最舒服。
1、指氣通三層，功感同時出現。
2、指站樁時在舒服中體會功感。
3、只體會功感，達到“忘我之境”。
4、追求嚮往的是你心中的一顆明珠，而且對自己的追求嚮往充滿信心。三層功夫、四個階都在這前三靜中，完成這三靜已完成樁功的第一大時期，可為渾圓武功的小成階段。
四、定靜
思想不動（不胡思亂想），形體不動，功感平衡，不會有大的變化。歌訣：中有靜靜中定，時間對我無作用。不飢不渴不疲勞，內外環境在靜中。
1、身心感覺很鬆和。
2、不看錶，忘時間。
3、身心雙層靜的時間長。
4、不但外環境靜、內環境也靜。
定靜之後，心態特別平和，氣血執行、心臟脈搏跳動都能明顯感覺到，整個的很鬆和。練功持續時間長，一次在一小時以上者，靜到一定程度，可關閉知覺神經，聽而不聞、視而不見，同時思想修養上也提高一層，感到時間一恍惚幾個小時就過去了。
此靜是承前啟後的關鍵一步，可謂之中成功夫。
五、 虛靜
雙層身心淨化得好，至此就有可能達到精滿渾圓身。歌訣：大腦空白一靈光，後天意識已無藏。體內如同透明物，各種異常皆出場。
1、靜得好像只有靈魂村在，沒有其他。
2、此時後天識神已經不存在，兒女情長在道中。
3、達到四淨化（意識、神經、氣血、肌體）
4、人在靜中全神時，功能就出來了，一種先天本能就有，一種是通過鍛鍊而得。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。