近幾年，跟痛症的發病率越來越高，佔我們門診所診疼痛患者5-6％，真是接踵而至，但我們要降低此發病率，要降低發病率預防尤為重要。
溫熱水泡腳
每天睡覺前用溫水泡腳可以促進血液迴圈，代謝區域性炎性因子，避免形成區域性炎症。也可以在泡腳水中放點紅花，加強活血化瘀，促進血液迴圈。
控制體重
據我們統計患跟痛症的患者有60-70％體重超標，跟骨所附著的肌腱、筋膜張力增加，發生無菌性炎症的機率就大大增加。所以控制體重對於預防跟痛症很關鍵。
注意科學鍛鍊
隨著社會進步，人們生活提高了，和陳大叔一樣喜歡鍛鍊身體的人越來越多了，但鍛鍊要合理，否則會出現身體損傷。快步走是最受歡迎的一種鍛鍊方式，但在快步走時要穿軟底鞋，也要注意不要走過久。
注意腳跟的保暖
在冬季，一定要注意腳後跟的保暖，避免穿沒有後跟的棉拖鞋。懷孕的“準媽媽”和產後的“新媽”更要注意腳後跟的保暖，防止跟痛症的發生。
沒事跺跺腳
跺腳，也可以預防跟痛症的發生，每天輕跺50次，促進區域性代謝產物的排出。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。