立秋是進入秋季的第一個節氣。秋季是收穫的季節，人們在這個金色的季節裡盡情享受著“秋高氣爽”的愜意和事業成功的喜悅。可能有些朋友會忽視一個問題，秋季這一人體陽消陰長的過渡時期，同時也是很多疾病發病或加重的季節。
遵循中醫“天人相應”和“治未病”理論，採取科學的養生方法，才能有效地預防疾病的發生和加重，真正地享受健康的幸福生活。
根據中醫理論，就四時與五臟的關係來講，秋內應於肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降。秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故更易被秋燥所傷。所以，在進行自我調養時要順應自然規律，遵循養生綱要，“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺”。
初秋時節，氣溫雖然有所下降，但酷暑的餘威還不時呈現出來;人們剛剛經過溼熱的暑天，體內的溼濁還未完全消除。儘管有“秋冬進補”的說法，但如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會助溼生痰，影響肺的宣降功能，還可能加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。
因此，在初秋，以“清補”為要。所謂“清補”，就是適當食用一些具有清肺、健脾、利溼的食物或藥物，一方面，可以起到補益調理作用，另一方面，還可以使體內的溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“後遺症”。
例如，有一味中藥，也是常用的食物--蓮子，其性平、味甘澀，入心、脾、腎經，具補脾止瀉、益腎澀精、養心安神之功效，既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品，中醫認為，脾屬土，肺屬金，按照五行學說，培土可以生金。因此，健脾的食物對肺臟是有保護作用的。其食用方法很多，如銀耳蓮子羹、百合蓮子羹等都很受大眾喜愛，並且，銀耳、百合都是補肺潤肺常用的食品，同時，也是常用的中藥。再如，蓮藕，也是大眾非常熟悉的食物。
生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃養血，對慢性肺病的咯血也有很好的輔助治療作用。民間有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法，確是養生經驗的總結。而用具有良好化溼濁、健脾胃作用的白扁豆煮粥或煎湯服，最適合在初秋時節食用。至於補而不滯、不熱不燥、能補氣、又養陰、通調肺脾腎的山藥，更是我們山東人喜愛的清補食品。
雖然說燥為秋季之主氣，但初秋時節，降雨增加溼度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生黴變。誤食黴變的食物會造成消化道的病變。但大家容易忽視的一個問題是，黴菌孢子會引起肺的嚴重疾病―黴菌性肺炎。特別是老年人、小兒、患有慢性疾病者以及免疫缺陷的人群，更易患病。從這個角度來講，立秋時節，保持環境清潔、通風，注意衛生消毒;防止黴菌孳生是秋季養肺的一個重點。
立秋養肺還要注意科學使用空調。儘管秋老虎不時來襲，但和夏季相比，初秋的晝夜溫差相對較大。所以，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開。人在旅途，車廂內空調溫度較低，而人們路途勞頓，若在途中瞌睡，更容易感受寒邪，引發肺病。在這裡提醒初秋時節經常外出的朋友們，一定要備件“避寒”的長袖上衣。
“春捂秋冬”反映的古人的生存智慧。“秋凍”是說秋季氣溫稍降，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對即將到來的冬季低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。
“秋凍”並非人人適宜，老年人、兒童、慢性病特別是慢性呼吸病、心腦血管病患者不宜“凍”，即使一般人群也一定要注意“凍”的適度，盲目“秋凍”不可取。
中醫特別關注情緒對健康的影響。前面說過，在多事之秋，悲憂最易傷肺，而養肺的方法也有多種，“笑”便是有效的一種。中醫有“常笑宣肺”的說法。而現代研究也證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，笑能使肺擴張，改善通氣功能，清潔呼吸道，使呼吸更通暢。
總之，肺為“嬌髒”，需要主人的呵護。而立秋又是養肺護肺的重要時點。真誠地祝願朋友們身體健康，自由呼吸!
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