所謂理想體重又稱為標準體重，是利用科學原理測算的、與自己的身高密切相關的體重資料，可簡略的計算為：
1、標準體重(kg)=身高(釐米)―105
2、實際體重超過標準體重的10％為超重，超過20％為肥胖。
3、目前醫學界又常常以體重指數來表示理想體重，體重指數(BMI)=身高(kg)/體重(m)2
4、體重指數：女性>25為超重，>30屬於肥胖;
5、男性>28為超重，>31為肥胖。
目前健康醫學研究發現，體重超標常常是肥胖的前期表現，肥胖不僅給生活、工作帶來不便，更重要的是有損健康，肥胖尤其對心血管系統產生不利的影響。
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