1、避免劇烈運動專案。要選擇緩慢不過分用力的運動，如步行、慢跑、氣功、太極拳等。對長期臥床的病人，要經常做深呼吸運動，並幫助和鼓勵作肢體活動，特別是下肢活動，以預防肌肉萎縮。體育鍛煉前，最好經醫生全面體檢，瞭解情況，以便合理選擇運動專案和掌握適度的運動量。
2、鍛鍊要循序漸進，隨時調整運動量。開始運動量要小，適應後，逐步增加強度，要量力而行。運動過程中，應瞭解自己的心率情況，更具個人特點及運動中出現的問題（如胸悶，呼吸困難等），控制運動量的大小，並隨時調整。
3、集中注意力，認真鍛鍊，按時鍛鍊，持之以恆。練功，打太極拳，全神貫注，準備活動和整理活動，也應認真做。
4、保持輕鬆和舒暢。老年人易感疲勞，在活動中應有張有弛，注意使氣氛輕鬆，活動後精神愉快，心情舒暢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。