建議口腔扁平苔蘚患者適當食用：
1、香蕉：香蕉是首屈一指的“快樂食物”。香蕉中所含的血清素、腎上腺素、多巴胺都是腦中的神經傳導物質，可以抗抑鬱、振奮精神、增強信心。而且香蕉中含有鉀離子，能穩定血壓和情緒；香蕉中的色氨酸和維生素B6，可以幫助大腦製造血清素。
2、柑橘、葡萄柚、獼猴桃等富含維生素C的水果：維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。在製造多巴胺、腎上腺素的過程中，維生素C也是重要成分之一。最重要的是，維生素C可以促進膠原形成，與維持體內細胞膜的完整有關，也具有消除緊張、安神寧心的作用。
3、糙米、全麥麵包等穀物：其中含有豐富的碳水化合物和維生素，可以幫助增加血清素。
4、菠菜等綠葉蔬菜：含有豐富的B族維生素如維生素B6、維生素B12、葉酸等，是維持神經系統健康及構成腦神經傳導物質的必需物質。B族維生素還能幫助色氨酸轉換為菸鹼酸，以減輕情緒波動。攝取足夠的B族維生素，將能有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
5、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果及紫菜：含有豐富的鎂，菠菜除含葉酸外，也富含鎂。鎂具有放鬆神經等作用，有助於改善情緒，也適用於女性經期前緊張、抑鬱等情緒變換。
6、牛奶和酸奶：
其中含有豐富的鈣和色氨酸，有助於抗抑鬱。櫻桃：櫻桃被稱為“自然界的阿司匹林”，因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
7、亞麻籽油、胡桃、大豆：這些食物富含Omega-3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，能明顯緩解憂鬱症狀，包括焦慮、睡眠障礙、沮喪、缺乏性慾以及自殺傾向等問題。其中含有的EPA和DHA兩種良好的不飽和脂肪酸，也有利於營養大腦神經，改善情緒。深海魚：富含Omega-3脂肪酸，不僅有益心臟健康，而且對鼓舞心情也有幫助。
8、咖啡、茶、可可：主要是其中的咖啡因，不僅能讓人覺得補充能量、注意力集中，還會讓人覺得快樂、陶醉。建議早上攝取少量咖啡因是有益的，再多就沒有必要了。
9、黑巧克力：巧克力的原料——可可豆含有多種可提升情緒的成分，這些化學物質多濃縮在黑巧克力中。除此之外，巧克力的甜味及油脂，也能活化大腦的快樂中樞。
10、乳清、粉狀乳清：乳清是製造乳酪時自然產生的副產品，浮在乳酪桶的周邊看起來淺淺的白白的、水狀的就是乳清，它的成分中含有高濃度色氨酸。
11、黃花菜：人們常說，黃花菜是忘憂草，能安神解鬱。不過黃花菜不宜生吃，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
建議患者多做運動：爬山：爬山過程中，人體可以產生內啡肽，它類似於嗎啡，能使人心情愉快。另外，長跑也可以起到同樣的作用。關節有問題的患者可以選擇游泳走路。晒太陽：晒太陽時能接觸較多的紫外線。紫外線不僅能幫助人體吸收鈣，還能夠有助於人體合成5-羥色胺和多巴胺，從而改善情緒。在秋季，每天應該晒15-30分鐘太陽。
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