運動的好處實在太多了，能促進肌肉、骨骼增長，改善血液迴圈，提高身體適應能力，在心理上也能緩解緊張情緒、舒展身心、陶冶情操。可是說運動能殺死腫瘤，您信不信?
一、運動：腫瘤剋星?
有國外的研究人員在權威學術雜誌發表了研究，結果是：在小鼠中，運動能直接縮小腫瘤。堅持運動的小鼠，免疫系統強於不愛運動的小鼠。這只是一項在小鼠中的研究。而一些對人群的大規模調查顯示，運動與很多種腫瘤的發病率降低有關。
二、人體內一直會產生腫瘤細胞，為何不是所有的人都得了腫瘤?
正是因為人體內有一套清理垃圾的系統——免疫系統。這裡的垃圾包括細菌、病毒，也包括令我們恐懼的腫瘤細胞。在大多數情況下，我們的免疫系統處於絕對的優勢，如同一群愛崗敬業的軍人，即使和腫瘤細胞同歸於盡，也要將腫瘤細胞扼殺在萌芽狀態。隨著年齡的增長，免疫系統能力下降、或者體內的腫瘤細胞增多，免疫細胞來不及清理，腫瘤就發生了。無法改變年齡，那就運動起來吧!運動能刺激免疫系統，啟用更多免疫細胞，提高免疫力，加強身體清理腫瘤細胞的能力。
三、中老年人如何運動?
隨著年齡的增長，人體各項機能在慢慢走下坡路。在運動的選擇上，也要考慮周全。中老人如何進行有效、健康的體育運動?
1. 運動專案
慢跑、廣場舞、自行車、登山等運動都可以作為選擇。如果膝蓋不好，可以換成步行或游泳。太極拳是中華民族傳統體育專案，結合自身形體活動、呼吸吐納、調節心理，也是一種很不錯的中小輕度的有氧運動。
2. 運動強度
可以用心率(每分鐘心跳的次數)來監控運動強度。在運動中，要記住不要讓心率超過 170 減去自己的年齡。比如 50 歲的人，每分鐘心跳控制在120次以下比較好。
3. 運動時間
運動時間一般持續30分鐘左右，體育鍛煉時間主要取決於運動量。體育鍛煉之前做好充分的的準備活動。患有慢性疾病的人，比如糖尿病、高血壓、冠心病患者，可以先在低強度增加運動時間為主，再慢慢增加運動強度。中老年人，特別是心血管病患者，要在醫生指導下進行運動。運動前也要做全面的身體檢查，讓醫生決定怎樣運動才安全。
體育鍛煉時，應循序漸進，隨時注意身體的變化。感冒發燒，或者其他身體不適的時候，最好不要鍛鍊。心血管病患者帶好常用急救藥品，糖尿病患者帶好糖塊，以防發生意外。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。