秋天的面板更容易變得幹癢，秋季是面板護理很重要的季節，而保溼是其中最為重要的一項，因為很多過敏性面板病都是因為面板乾燥而引起的。預防秋季面板幹癢要多喝水、喝石榴汁，多吃胡蘿蔔、黑芝麻、梨子、核桃、銀耳、百合等。如何預防面板幹癢及腹股溝癢？
1、多喝水
多喝水是秋季養肺最簡單的一招，也是保持面板潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
2、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。
3、“潤”膚果汁之石榴汁
每當秋季，也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
4、養肺潤膚多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。
預防秋季面板幹癢的小常識：
1、保溫防寒
深秋氣溫低，面板裸露部位如手部、頭部、頸部及腳部易受凍，應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套，穿棉鞋保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，忌穿潮溼的衣服、鞋襪。
2、科學洗浴
洗澡應少用香皂，特別是容易發生瘙癢的部位，更應避免使用香皂。因為香皂會除去油脂，使面板更為乾燥。有些人喜歡用熱水沖洗的方法來止癢，但是太熱的水反而容易使面板更為乾燥，一時的舒服可能造成更久的痛苦。洗澡次數以每週1—2次為宜，洗浴後可擦些乳液、甘草油、止癢霜、潤膚膏、凡士林等，以保持面板溼潤，防止面板表層乾燥、脫落，把水分留住。醫生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，少泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡後，趁著面板還有些溼潤時全身塗抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關節處則塗抹油性多一點的潤膚產品。
許多人每次洗澡唯恐洗不乾淨，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時。
過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護的面板將會顯得乾燥起皮屑，隨之而來的是瘙癢不已。
要注意不宜用力搓澡：
不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是面板保護膜。
這是因為隨著表皮的新陳代謝會產生不斷脫落的角質細胞，在被水浸泡後，角質層含水量增加，變得鬆散，此時用力搓後就是人們常說的“泥”。而經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使面板屏障保護功能被過多地破壞。
面板也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。搓澡過於用力是引起面板瘙癢很重要的一個原因。一些面板比較乾燥的人尤其是老年人在洗完澡後，最好在5分鐘內在身上適量地塗抹一些具有面板保溼功能的潤膚品，通過外補的“保溼因子”以保持面板的水分，防止面板乾燥起屑，減少面板瘙癢的發生。
3、穿著宜柔和
平時應避免貼身直接穿著毛料的衣服，最好先穿一層純棉的衣服。皮帶也不要系得太緊，以減少與面板的摩擦。冬季穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電，刺激面板所致。因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。
4、適當的面板鍛鍊
要減少洗臉的次數以防止面板乾燥。面部面板可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細胞，防止面板的粗糙。平時應加強面板的鍛鍊，增強面板的適應能力，可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持冷水洗臉、擦身。
5、注意睡眠休息，保持穩定的情緒
因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生瘙癢的感覺，越想越瘙，越癢越撓，導致症狀加重。特別是患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人，更會如此。內在的調理也很重要哦，我們一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。
6、保證室內環境溼度
上班了，面對著空調和電腦。特別是長期處於空調環境中，除了多飲水，還可以在室內放一杯水或者使用空氣增溼器來增加室內的溼度，避免面板由於失水而乾燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少面板表面水分的揮發。
7、秋吃百合、滋陰潤肺、護面板
秋天空氣溼度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食慾、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。
秋季面板幹癢重在預防：
這種季節變化引起的面板幹癢症最重要的要以預防為主，因為事前的預防往往比事後的治療要有效的多，也就是說在症狀出現之前就應及時採取有效措施以避免面板問題的出現。而預防面板幹癢症出現最關鍵的就是要維持面板滋潤，並減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。除了每日洗漱完在面板上塗抹潤膚霜之外，食療也是有一定功效的哦。
維生素的攝取對於防治面板瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使面板出現棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
而維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等面板問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
同時，面板瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因為這類食品對人體及面板是一種刺激，可能會使原本患有某種面板病的人病情加重。如化膿性面板病人宜少吃甜食、酒類等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導致人睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，這些心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人症狀加重。
飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加面板上油脂的負擔，特別是面板表面的毛孔易發生堵塞的現象；糖類食物也要少吃，過多的糖會增加面板上細菌的繁殖，刺激面板，造成面板瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產品，是面板瘙癢的“過敏源”，它易使面板血管周圍的活性物質釋放出來，加劇面板的瘙癢，也應避免食用。
小貼士：換季時節做好面板瘙癢預防。要注意“忌口”，對於魚、蝦、酒、辣椒等食物儘量不要食用，以免加重病情；另外，儘量少接觸含有化學成分的物品，如洗衣粉等；最後，在面板瘙癢時，切忌抓撓或用開水燙。
老年人預防面板幹癢應該加強面板的按摩：老年人應該養成按摩面板的好習慣，尤其是進入乾燥季節之後，經常搓搓臉，洗完澡之後或睡覺前揉搓一下全身的面板，不僅可以活血舒經，還能增加面板的彈性，幫助面板完成新陳代謝，延緩面板皮下組織的萎縮和皺紋的滋生。這樣也能夠緩解老年人秋季面板容易瘙癢的症狀。
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