目前，學生白領等群體學習工作壓力大，每天任務量繁重，常常起早貪黑、披星戴月，睡眠嚴重不足，由於場地限制，一般都會選擇在午飯過後，趴在桌子上小憩一會兒通過補覺來緩解疲勞。
事實上，適當的午休不僅可以舒緩我們的心血管系統，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的學生和都市白領可以體會到午休後效率大大提高，但趴著午睡是不利於我們的身體健康的。那麼，長期趴桌子午休到底有哪些危害呢？
1、易患頸椎病
因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。長期手臂當枕頭，還會導致肩痛、手臂痠痛、橈神經壓傷等症。
2、影響呼吸
由於這種姿勢使身體彎曲度增加，壓迫心肺，增加心肺負擔，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
3、影響消化系統
一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺會增加胃蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化食物的能力，從而影響營養的吸收。長此以往，很容易患上胃炎。
4、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
5、壓迫神經
頭部長時間枕在手臂上時，會長期壓迫手臂和臉部，使手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現兩臂、臉部麻木、痠疼等症狀，時間長了會變成神經麻痺或者是使臉部變形。
6、影響視力
伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，視力變差。
7、輻射傷害肌膚
辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把螢幕關掉，但主機的輻射依然存在。輻射會加劇面板表面水分的蒸發，從而使面板乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加劇了面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。因此，中午睡覺時，要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也有助於對抗輻射。
如何正確午睡？
午餐不宜立刻午睡，一般應食後休息十幾分鍾再午睡，避免引起腦供血不足。
補覺時最好躺下誰，如果不能，可以在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。因初醒時常使人產生恍惚感，不要馬上從事複雜和危險的工作。
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