如果問您，您會睡覺嗎?您一定會覺得矯情——睡覺誰不會!其實，這裡所說的“睡覺”指的是睡眠姿勢，說起這個問題，就不見得人人都明白了。筆者在臨床上問過很多的病人睡覺時採取什麼樣的姿勢：是仰臥還是側臥?絕大多數人回答是側臥。
1、睡眠姿勢不良也會導致頸椎病
那麼，頸椎的生理彎曲是怎麼消失的呢?多數人都知道長時間用電腦、伏案工作、低頭幹活等原因可以造成這樣的結果，其實除了這些原因之外，還有一條重要的原因——那就是睡眠姿勢。不良的睡姿可能是很多人的頸椎病病因。筆者在最近的全國脊柱相關疾病學術會議上了解到，很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動等症狀可能也是頸椎病造成的。而兒童患頸椎病的主要原因就是睡姿不良(比如趴著睡)。
2、頸椎病人的睡姿要強調順應頸椎的生理彎曲
對於頸椎病人來講，什麼樣的睡姿是正確的呢?那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，這樣才對頸椎的健康有利。而且，頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭(蕎麥皮枕)的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似“6”字，突起的部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣了側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣，不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。
3、最平常的蕎麥皮枕適應性更強
現在市場上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人，因為每個人的體形及頸圍都有差異，相對來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應性更強。填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。
4、睡眠姿勢要因人而異
不過，需要指出，並不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合徵者、孕婦(尤其是妊娠月份較大的孕婦)不宜仰臥睡眠。對於老年人來說，仰臥睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織非常容易鬆弛，可能會堵塞呼吸道，出現呼吸困難，導致缺氧，所以採取仰臥睡眠也不適宜。當然，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位可能變動20～60次，儘管如此，有仰臥睡眠的意識，儘量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對於保護頸椎仍然是有意義的。
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