有的人經常早晨醒來感覺到頸部疼痛不適，有時出現落枕，這與夜晚睡眠姿勢有關，到底什麼樣的睡眠姿勢是正確的呢？
人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，在這漫長的歲月裡，睡眠姿勢合理與否，將會對人體造成巨大的影響。因為每個人從小形成的睡眠習慣不同，故有不同的睡眠姿勢。俯臥位往往使頭頸處於一側極度扭轉的體位，這樣容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等的勞損和退行性改變而導致頸部疾病的發生，再說也有壓迫心肺影響呼吸，加重心肺負擔，故不適宜。左側臥位也有加重心臟負擔的傾向，也不理想。那麼什麼樣的睡姿合理呢？只要沒有影響或加重心臟負擔，不引起形體特別是頭頸部和脊柱的變形，能使全身的肌肉充分放鬆，有利於休息的睡眠姿勢都是合理的，一般來說以仰臥位或右側臥位的睡姿為好，這樣四肢自然伸直或微屈，全身肌肉較易放鬆，比較符合上述要求。
究竟多高枕頭才合適呢？一般說來，可用自己的拳頭作標準，大約枕高一拳到一拳半，合乎人的生理要求，使頸部肌肉放鬆。
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