目前頸椎病患者多達5000萬--1.5億，而且在青少年中發病率呈現出明顯上升趨勢。人每天有1/3時間都在臥床，睡眠姿勢不當，會加重頸椎盤內的壓力，使周圍韌帶肌肉疲勞，誘發頸椎病，為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意以下幾點：
一、枕頭的高度應適中
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個正常位置是維持頭頸段本身正常曲線。這種重量曲線據保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態，因此，一個理想的枕頭應該是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣親，以中間低，兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可以利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭，頸部，起到相對制動和固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為家，一般來講，枕頭高8到15釐米為宜，換公式計算，就是（肩寬-頭寬）/2的高度。
再有就是對枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：
1、蕎麥皮，價格低廉，透氣性好，可隨時調節高低。
2、蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
3、綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適當的茶葉和薄荷則更好，但主要用於夏天；其他如鴨毛也不錯，但價格較高。
合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療不能替代的，應長期堅持。
二、睡眠體位
應使胸部腰部保持自然曲度，雙髖雙膝呈屈曲狀，是全身肌肉放鬆，仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時候膝關節微屈對置，頭應該放置枕頭中央，以免落枕。
三、床鋪選擇
應選擇保持嵴柱平衡的床鋪，以以木板為底的席夢思床為佳，彈簧床對嵴柱生理平衡沒有好處的。
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