一般頸椎病患者多數拍片顯示“椎體失穩”。
那麼為什麼會出現“失穩”現象呢？我們的脊椎就像牆一樣，由多個椎體（磚塊）組成，肌肉就像水泥，如果水泥（肌肉）質量差，牆體就會出現鬆動（失穩）現象，東倒西歪。民間也有不少治療頸椎病的方法，比如放風箏、米字操、枕啤酒瓶等等。通過我們科臨床觀察及試驗，這些方法缺乏個體化診療，即少部分患者症狀會得以緩解，有效治療不是太高。
下面讓我們學習下怎樣合理的鍛鍊頸部肌肉。首先需要拍頸椎動力位片（低頭、仰頭、側位）判斷哪個姿勢下椎體失穩最明顯，最有可能引起症狀。明確姿勢以後就可以放心進行肌肉力量鍛鍊啦！
鍛鍊方法
1、上身直立，頭略低，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。【此方法不適合仰頭加重症狀患者】
2、上身直立，頭部保持水平位，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。【此方法不適合仰頭和低頭都會加重症狀患者】
3、上身直立，頭略仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。【此方法不適合低頭加重症狀患者】
此時您會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態醫學上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”。
這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛鍊4組，每組對抗20次，每次持續對抗5-10秒鐘。用手對抗，或者背靠門、牆等物體對抗，均可以。
注意事項：最好是頸部沒有明顯不適時鍛鍊，一般2周之後開始起效。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。