隨著電子計算機的普及，人們的生活方式正在發生翻天覆地的變化，隨時而來的是頸椎病多發病。頸椎病的臨床表現多樣，但是通過日常的維護與保養，通常能夠得到緩解與預防。
1、保暖：氣溫變低會使頸部血管痙攣，加重頸肩部肌肉的痙攣與疼痛，因此在空調房間裡的時候最好避免頸部直接接觸冷空氣。天氣寒冷時可以，穿高領的衣服或者佩戴圍脖。
2、姿勢正確：長時間的“低頭端肩”的姿勢很不利於頸肩部肌肉的放鬆，使頸肩部出現痠痛的症狀，加速頸椎生理曲度、椎間盤的退行性變，因此對於長期伏案工作的人，要注意糾正自己的姿勢，每工作大約1小時，就需要注意放鬆一下頸肩部，適當做做肩部的運動，有助於緩解疲勞。
3、枕頭要舒適：人體的頸椎有正常的生理前曲，枕頭過高或者過低都對頸椎的生理曲度不利，因此枕頭的選擇要慎重。同時枕頭使用時也應注意從肩部開始墊，使頸肩部的肌肉能夠鬆弛下來。
4、自我放鬆：可以用可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，可以緩解疲勞、放鬆全身。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。