頸椎間盤突出症是生活中經常遇到的疾病。一旦患上頸椎間盤突出症，輕者影響生活和睡眠。重者會導致嚴重生活質量下降。如何預防和保健至關重要。
除了平時要養成一個良好的規律作息習慣外，工作中切忌長時間一個姿勢固定不變，其次睡眠用的枕頭高矮非常重要。枕頭對維持正常的生理曲度是有幫助的。再次就是必要的功能鍛鍊特別重要。加強如下內容的練習對於預防頸椎病和防止頸椎病的復發至關重要。
現分述如下：
第一法：兩腳開立，兩手叉腰，目平視前方，頭上抬，下頜朝前，以頸椎為橫軸。下頜向前、向下、向後環繞，下頜向後環繞時，縮脖收頜，身體順勢略後仰，操練2～8次;
第二法：兩腳開立，兩手叉腰，目平視前方，頭向左轉，下頜微收，目視左肩，再做右側，操練2～8次;
第三法：身體不動，頭向左肩側屈，右臂向下牽拉，使右側頸部有牽拉感，再做右側，動作同左側，操練2～8次;
第四法：身體不動，兩手十指交叉，放於頸項後部，兩肘向後展開，低頭，兩肘施力內合向下，頭上抬，兩力相爭，靜力對抗，使頸項後部有酸脹感，持續3―5s，再放鬆，操練2～8次。
以上功能鍛鍊每天操練2-3次，動作宜緩慢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。