1、患者兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，此時雙膝開始彎曲下蹲。
2、雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量不同而不同。如果患者身體情況好，大腿力量好，下蹲可以達到屈膝90度，如果患者身體虛弱，大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，患者較省力，可以以後隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。
3、每一個患者在下蹲時都會有一個疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度，或40度疼，練習靜蹲時最好避開疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以繼續向下蹲到60度避開30度的疼痛角度，反之亦然。
4、一次下蹲持續時間每個人差別很大，都是蹲到不能堅持為止。兩次下蹲之間休息一分鐘，不要休息時間太長。接著練習第二個靜蹲，這樣周而復始，連續30分鐘為當天的一次靜蹲練習。根據自己的身體狀況決定練習的次數，每天練習1-3次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。