膝關節鏡手術後，很多患者都會出現股四頭肌萎縮，導致膝關節長期疼痛、不穩感、打軟腿、嚴重影響手術療效。
常用的股四頭肌鍛鍊方法：
1、直腿抬高鍛鍊
平臥，膝關節伸直，踝關節背伸，抬高患者，與床面呈30°，堅持10秒每次，30次每組，每天6組。可以分別在上午7點、9點、11點、下午5點、7點、9點(自己設定時間)作一組。
2、靠牆靜蹲
雙腿站立，雙足離開牆面10公分，並分開與肩同寬，背靠牆，雙上肢前伸，緩慢下蹲至45°。堅持10秒每次，30次每組，每天6組。可以分別在上午7點、9點、11點、下午5點、7點、9點(自己設定時間)作一組。
一般手術後第1天即可開始直腿抬高練習，患者能負重時開始靠牆靜蹲練習。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。