電視上頻頻出現美白牙膏的廣告，那麼，美白牙膏真的能美白嗎?牙齒保健時刷牙要用多力合適?在牙膏的選擇上哪種最有利牙齒健康?牙刷的軟硬毛刷牙真的有區別嗎?今天來給大家上一堂牙齒保健課。
刷牙每個人都會，但是不一定每個人刷牙都有效果。正確的刷牙才能保護你的口腔健康，而在此之前，你要學會選擇一把合適自己的牙刷，並且用合適的牙膏，甚至用適量的水。
一、美白牙膏真的能美白牙齒嗎?
美白牙膏的作用說到底還是保持口腔清潔，其美白功效是因為添加了特殊的摩擦劑。但只對抽菸、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，即個別人群，而對四環素牙、氟斑牙等深層著色者則基本沒有效果。
牙膏生產廠家在牙膏上市前都會找相關的醫療機構進行美白對比試驗，以證實產品的功效。但廠家公佈結果時，往往巧妙地迴避試驗中不適合使用人群的狀況，這樣很容易誤導消費者，以為人人都適用。因此，使用美白牙膏1周後，如果牙齒汙垢沒有明顯改變，最好停用。
要保持牙齒的長期潔淨、美白，刷牙是行之有效的方法。一定要保證每天刷牙3次和正確的刷牙方法。任何牙膏都不能徹底消除牙齒色斑，只能起到保健、預防或改善“黃牙齒”的作用。此外，如果有喝咖啡、有色飲料習慣的人，最好能及時用清水漱漱口，減少色素沉著的機會，並定期去醫院洗牙、看牙，在不清楚是什麼原因引起的牙齒變色之前，不要盲目相信美白牙膏的所謂神奇功效。
二、如何正確刷牙?
正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法：
水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌顎面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重複810次，逐漸在每個牙齒的脣(頰)面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進區域性血液迴圈和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。
生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。
牙刷的選擇：應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，並且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
刷牙的次數和時間：早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙。每次刷牙時間不少於3分鐘。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。
牙刷的保養和更換：每次刷牙完畢，應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開變曲，傾斜應及時更換。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。