秋天沒有夏天的熱，也不像冬天那麼冷，然而在這個季節，身處室內不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實最無形。不同於剛立秋時那種暑氣未退，秋分之後，晝夜溫差越拉越大，比如檢視北京近一週的天氣預報，會發現氣溫在20多攝氏度上下流動，晝夜相差十多度。南下的冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次下降，已到了“一場秋雨一場寒”的時候。
這個時節，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由於降水減少，不少人還會出現“涼燥”現象。
一、寒病起，三個部位不能凍
不少人覺得，這是難得的清爽季節，中午時分氣溫仍然挺高，所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺!雖說有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”。
首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
第二個是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。
第三個就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
二、秋涼來，該暖還得暖
對於秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴著帽子和圍巾。
而對於腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也儘量避免。對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，髒調腑通諸病消。
腳部的保暖也很重要，王雪梅建議大家要經常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經等寒病的發生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
秋分後，寒涼食物儘量少吃，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物，不宜多吃。飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
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