這八個壞習慣會讓癌症找上你：由著性子吃、夜晚不睡覺、坐下不想動、老喝滾燙水、愛鑽牛角尖、吃發黴食物、過度晒太陽、工作太拼命。
“可以說，90％以上的腫瘤是後天人為因素造成的。”雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸菸有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境汙染有關，僅1％
~3％的腫瘤跟遺傳有關。
這8個習慣會讓癌症找上你
一、由著性子吃
光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。由著性子吃：
1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關;
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險;
3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
二、夜晚不睡覺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者，發現99.3％的人常年熬夜，凌晨後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
三、坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40％~50％，男性還易罹患前列腺癌。
對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
四、老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
對策：以後食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。
五、愛鑽牛角尖
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
對策：
豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
六、吃發黴食物
花生、大豆、米、麵粉等發黴後可產生黃麴黴素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發黴食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。
對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發黴食物!
七、過度晒太陽
你會發現，家裡總被太陽晒到的傢俱老化速度更快，人的面板也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速面板老化，增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。
對策：每天上午11時~下午3時紫外線最強，要注意防晒。
八、工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌症前三名。醫生表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。
對策：命比錢重要!不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，週六日保證一定的休息、健身活動，以除錯心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
二、癌症的15個訊號
1、不明原因消瘦
短時間內體重急劇下降往往是癌症第一訊號。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10％，應及時就醫。
2、頻繁發燒或感染
不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆;
白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。
3、體虛乏力
疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。
4、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短或咳血，有可能是肺癌症狀。
5、慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀，胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部;
咳嗽和聲音嘶啞超過6周，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹脹腹痛
莫名腹脹應當心卵巢癌;飯後莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌徵兆;腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌。抑鬱與胰腺癌關係極大。
7、長期燒心
長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、大便異常
腸癌患者大便次數多且有解不乾淨的感覺。
9、吞嚥困難
多與食管癌、喉癌、胃癌有關，應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞嚥困難，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞嚥下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。
10、黃疸
面板或眼白突然發黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的症狀。
11、異常腫塊
乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊，應及時就醫排查癌症危險。
12、面板新斑點或黑痣變化
面板出現新的斑點、黑痣發生變化、面板瘡口久治不愈、結痂但易出血，應當心面板癌。
13、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症狀。
14、異常出血
尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌症狀;便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌症狀;女性月經週期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌症狀;吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌;過度淤血或出血不止可能是白血病症狀。
15、持續莫名疼痛
身體某部位莫名出現疼痛並持續一週以上時，應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如：長期腹痛是大腸癌的症狀;胸部疼痛可能是肺癌引起的;骨頭痠痛則可能是癌症轉移的症狀。
三、20歲~60歲這樣保健
恐癌之心不可有，防癌之心不可無。
總有人感嘆癌症“防不勝防”，其實研究認為，約60％的癌症是可以避免的。越早開始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康。
20歲
20歲開始每年體檢一次，以指導自己採取更健康的生活方式。保持合理體重，不吸菸、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。開始補鈣，人體90％的骨質都是在20多歲時獲得的。充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。
30歲
為防止發胖，每天堅持運動20-30分鐘。注意監測血壓，調整飲食和不良生活習慣。注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。女性要關注經期狀態，一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題，應及早就醫，這可能與多囊卵巢綜合徵、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。
40歲
篩查糖尿病。女性做乳房X光檢查。嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛鍊和力量訓練。
50歲
注意呵護心臟健康。定期篩查結腸癌。女性要留意更年期症狀。注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險。
60歲
日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。補充維生素B12，防止記憶減退。注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。