冬至這天《易經》有"先王以至日閉關，商旅不行"之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近"死亡"的一天，最好什麼事也不幹。冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
《後漢書》記載“冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政”意思就是今天最好什麼事也別做。《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是說，人們最初過冬至節是為了慶祝新的一年的到來。
一、冬至養生 重點
1、冬至養生要藏陽氣，重點在“躲”!躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。
2、冬至補陽，太陽是天下第一大補品!要晒後背䃼陽氣。
3、冬至養生飲食不可過鹹，鹹傷腎。
冬季養生飲食不宜過鹹
二、冬至養生 攻略
三十六計“躲”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會
“躲”才能養護好體內微弱的陽氣。
1、躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
2、躲寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
3、躲房事
在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。
4、躲大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
5、躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
三、保健康補陽氣
天下第一補陽品是——太陽!
夏病冬防、冬病冬治
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——晒太陽!但需要注意的是，能有效補陽的方式是晒背部。因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背，全身都會很溫暖。
腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。
四、飲食鹹傷腎
冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。
此外，冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、面板缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物
五、增強免疫力做艾灸
冬至艾灸督脈：大椎、腎俞、脾俞。
冬至是陰陽二氣自然轉化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!
方法：每天一次，每次15—20分鐘。
功效：調整陰陽平衡，調和氣血，增強免疫力，益壽延年。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。