冬至這天《易經》有"先王以至日閉關,商旅不行"之說。意思是說這一天黑夜最長,陰氣最重,是最接近"死亡"的一天,最好什麼事也不幹。冬至後,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至民俗
古代,冬至放假!
《後漢書》記載“冬至前後,君子安身靜體,百官絕事,不聽政”意思就是今天最好什麼事也別做。
《漢書》有云:“冬至陽氣起,君道長,故賀……”也就是說,人們最初過冬至節是為了慶祝新的一年的到來。
飲食民俗
北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說,“吃了 冬至面,一天長一線。”
冬至養生●重點
一、冬至養生要藏陽氣,重點在“躲”!躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等;
二、冬至補陽,太陽是天下第一大補品!要晒後背䃼陽氣;
三、冬至養生飲食不可過鹹,鹹傷腎。
冬至養生●攻略
1.三十六計“躲”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
躲——暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。搜公眾號脈脈養生關注。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。
躲——寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
躲——大汗
中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。
躲——是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
2.保健康,補陽氣
晒後背,補陽氣
天下第一補陽品是——太陽!萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——晒太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是晒背部。
因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。
方法:可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背,全身都會很溫暖。
搓後腰,養陽氣
腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50-100遍。
3.飲食鹹傷腎
冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。搜公眾號脈脈養生關注。但不可過食,過食易上火。
此外,冬至時節,天氣寒冷乾燥,導致鼻咽乾燥、面板缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
4.增強免疫力做鍼灸
冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。
冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。
冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!
方法:每天一次,每次15—20分鐘。
功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。
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