有的孕婦腰疼是因為缺乏鈣等營養物質,所以孕期適當吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物,都可以緩解孕婦腰疼。
1、補充維生素B1
孕期,由於胎兒的快速發育,由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質,一旦缺乏就很易引起腰痛。
維生素b1廣泛存在於天然食物中,含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。
腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。
2、補鈣
當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,這是缺鈣的預兆,要及時補鈣。
小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補鈣食物。
牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣不成問題。
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。
牛奶:孕婦每天應保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。