血液濃縮通常是因為飲水少或是體內水份消耗過多引起的，這種情況一般並沒有太大的問題的可以考慮在多喝水後進行復查，如果能明顯的下降說明就是血液濃縮的問題。那麼平時生活中我們應該如何預防呢？
1、多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d。
2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。
3、同時需適當進食鹹味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。
4、行進途中攜帶1l-2l的保溫瓶。
5、行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。
6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。
7、戒菸、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。