寒冬將至，又到一年“肩周炎”高發時節。肩周炎又稱為“五十肩”。中醫認為，人50歲以後，氣血虛弱，人體抵禦寒冷的能力下降，加之肩關節退化，就會因受寒或外傷而引發本病。本病特點是區域性劇烈疼痛及活動功能受限，就像被“凍”住了一樣，所以又稱為“凍結肩”。
肩周炎自診
以下兩個動作可用於初步診斷，自己是否得了肩周炎。如果動作不能到位並出現疼痛，那就提示你可能得了肩周炎。
1、舉手：正常肩關節上舉伸直觸碰耳朵時，不會出現疼痛，如果不能觸碰耳朵或肩部出現疼痛，即提示肩關節可能發生病變。
2、背手：上肢後伸，以手摸背，一般可觸碰到對側肩胛骨，例如女同志在穿脫胸衣時肩部疼痛，即提示本病發生可能。
肩周炎治療操
肩周炎是一種自限性疾病，所以很多病人以為，肩周炎可以“養好”，所以忽視了鍛鍊和治療，殊不知很多情況下，病情越養越重。
肩周炎的治療應該是“三分治療、七分鍛鍊”，適度、正確的鍛鍊對於本病的康復至關重要。以下為本科“肩周炎治療操”，共4個動作。堅持鍛鍊，可以有效治療本病，預防肩周炎活動障礙後遺症。
1、爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，並且每天要努力比前一天爬得更高一些。
2、抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後枕部;兩肘儘量拉開，與身體平行;再兩肘收攏，似挾頭部，動作要儘量做到極限。
3、梳頭：從前向後做梳頭動作，要求手儘量碰到對側耳朵，肩關節儘量後伸。
4、背手：一手後背，另一手抓扶腕關節並儘量上託，到極限處堅持5秒鐘。
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