很多“養生之道”都是徒勞的，你覺得吃某種食物就能抗癌，比藥物還神奇，可能嗎?咋不上天呢!還有某種日常食物吃了會生癌，可能嗎?如果這樣早就被各國當毒品一樣被禁了，我們也吃不著!
當然，健康飲食的習慣是需要的，但是不能偏激，不需要過分違背自己的喜好，你非常喜愛某種食物，可能身體需要，沒必要過分克制。今天我從健康角度聊聊該如何健康地吃。
從文獻研究結果看，飲食在癌症的發生中佔重要的因素。需要申明的是：沒有任何一種食物可以直接防止生乳腺癌，食物的作用是讓機體更健康，免疫系統運作更好，從而儘可能降低患病風險。從目前的研究結果看，均衡地從各種食品攝入營養，特別是水果、蔬菜、豆類、穀物等，既可以提供身體所需要的能量，也可以讓機體處於最佳狀態。
下面叨叨一些健康飲食的建議：
多吃些水果和蔬菜，多數的營養師認為，吃素可能比吃肉健康。相對於肉類，水果和蔬菜具有較低的脂肪含量和較高的纖維含量，並且富含各種微量營養素。限制脂肪攝入量，避免攝入反式脂肪，過剩脂肪細胞產生的雌激素，會增加患乳腺癌的風險。每天食物多樣化，少食多餐，吃新鮮的當季的食材。
水果和蔬菜品種多樣化。
吃整個水果，增加纖維攝入，增強飽腹感，降低熱量攝入，且通腸潤便。注意：乾果雖然多纖維，但單位重量的熱量要高得多。
如果實在不愛吃蔬菜，可以換花樣吃，比如：
1、蔬菜切碎，加入醬料，作為麵條的澆頭。什麼，你是南方人，不愛吃麵?燉雞蛋(也叫蒸雞蛋)總會吧，把蔬菜切碎了加進去，喜歡什麼就加什麼，簡單易行。
2、切碎的白菜、韭菜、生菜、捲心菜加點魚蝦、肉類製成餡，做成餃子、包子或餅。
3、主菜里加些豆類或豆製品。
4、葷菜的湯裡放些菠菜、冬筍、木耳、香菇、土豆等，蔬菜會變得更可口。
結論：
1、沒有什麼神奇功效的抗癌食物，吃有機、當季的新鮮食物，適當清淡，品種多樣化!
2、雞蛋、雞肉、牛奶、豆漿、海鮮等等等都可以適當的吃一些，似乎就中國人對他們有偏見，沒有確切的研究表明他們致癌，全世界人民都在愉快的吃它們!
中國人講究中庸之道，大道無道，大養無養，適可而止，遵從內心，開心便好!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。