妊娠期出現易倦感的孕婦控制飲食的前提是供給足夠的營養，以維持生理所需，並保證胎兒的正常生長髮育，即控制好碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入，並保證維生素、礦物質、水、膳食纖維的供給。因此，飲食治療的原則首先是注意飲食均衡，一天的食譜要儘量包括4大類基本食物：五穀類、蔬果類、肉類和奶類，不偏食，在每類基本食物中選吃各式不同的食物。
1、正餐和用點心餐的時間間隔
用餐要定時定量，每天至少有早、午、晚3餐；每餐至少包括不少於3類食物：穀類、肉類、蔬果類，細嚼慢嚥，不可過飢過飽，按分量進餐。最好是使用少量多餐的方式，如三餐正餐之間加兩個加餐等，使全日總食物分量分配到各餐次中，保持血糖的穩定，不過高或過低。加餐可以是1杯牛奶、1箇中等大小的水果、1-2片鹹麵包、3片鹹餅乾、1個雞蛋或7～8顆花生等，分量不可過多；睡前最好不要加餐，並儘量減少外出吃飯。
2、食物種類的選擇
大多數孕婦知道要忌吃甜食，如糖果、糖水、蛋糕、甜餅、市售飲料和中西式甜點等。在選擇市售食物時要了解清楚其製作方法和材料等，以確保安全。要儘量少食用煎炸類食物，減少吃動物的脂肪，烹調時用植物油，味道以清淡為主，少油少鹽。
3、一天之中所吃的食物的分量
全天中總熱量攝入（即全日食物數量）按標準體重及活動強度計算，並考慮孕週期來決定。計算方法為：標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。由於孕婦大多是休閒在家或僅做少量輕鬆的工作或家務，因此為極輕體力勞動。正常熱量供給為25-30千卡/千克標準體重，此時要視懷孕前體重與標準體重的比較及活動量來定，如懷孕前體重超過標準體重的10％以上，則選25千卡/千克標準體重；如懷孕前體重正常或低於標準體重的10％以內，則選30千卡/千克標準體重；如低於標準體重的10％以上，則可選用35千卡/千克標準體重或更高。
4、適量的運動
這一點往往最容易被人忽視。許多孕婦懷孕後就在家人的關懷下減少了體力活動，加上自己行動不方便就更不想動。如果吃得過多，很有可能增加體內脂肪量，減少對胰島素的敏感性，使血糖升高。因此，越是易倦感強烈的孕婦越要做運動，建議孕婦每天要保證1小時以上的活動，如散步、逛街購物、爬樓梯、做孕婦操或力所能及的家務事等。
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