科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  現代生活中,很多人都是“埋頭苦幹”型,埋頭工作、埋頭玩手機、埋頭打遊戲,各種埋埋埋……然久而久之,就有了頸椎病等一系列問題,一旦邁入頸椎病的行列,簡直就是各種受罪呀!頸椎受到束縛,怎麼辦?動動手按摩按摩,輕鬆緩解頸椎病!具體怎麼按摩呢?往下看! 

  頸椎病,又稱“頸椎綜合徵”,是因頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變,刺激或壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種症狀複雜、影響廣泛的臨床綜合症候群。

  由於刺激和壓迫周圍組織的不同,產生的症狀也有區別,臨床上大致把頸椎病分成6型:

  1、頸型

  此為相對較輕的型別,主要表現為頸枕部及肩部疼痛不適,頸項僵硬,有時伴活動受限等症狀。

  2、神經根型

  此型為脊神經根受到壓迫或刺激造成,主要表現為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等症狀。

  3、椎動脈型

  該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成,主要表現為頸肩痛伴眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、耳聾等症狀,常與頸部活動有關,可發生體位性猝倒,但意識大都存在。

  4、脊髓型

  該型是脊髓受到壓迫或刺激造成,主要表現為四肢無力、步態不穩、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等症狀。

  5、交感型

  此為椎管內外的交感神經受到壓迫造成,主要表現為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發紅發熱,一側肢體多汗或少汗等症狀。

  6、混合型

  由上述五種型別中的兩種或兩種以上混合形成。

  按摩手法

  1、揉頸部兩側肌肉

  正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。

  2、拿揉肩部斜方肌

  正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。

  3、掌揉背部肌肉

  正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放鬆肌肉;然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域,重點施術於疼痛明顯處及有條索處,反覆施術3~5遍。

  4、掌揉雙側岡下肌

  正坐,按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘,然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。

  5、拍打肩背部

  正坐,按摩者用手掌拍打肩背部,力量輕柔,以緩解疲勞。

  點評 

  此病是現代工作學習中的常見疾病,手法主要以放鬆頸肩背部肌肉為主。頸型頸椎病是最常見的,也是此套手法治療的重點。通過對頸肩背部肌肉的按摩,達到緩解肌肉緊張,促進區域性血液迴圈,改善症狀的目的。如出現其他型別的頸椎病的症狀,則必須進行各項檢查,瞭解疾病的發展程度,在醫生的指導下進行治療。

  貼心提示

  1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭前屈、後伸和左右側屈運動以及上肢的運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達、韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

  2、改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

  3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

  4、長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時進行頸肩部肌肉的鍛鍊。

  5、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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